מחקרים מראים שהגנטיקה אחראית על כ-25% בלבד מתוחלת החיים שלנו. את ה-75% הנותרים קובעת האפיגנטיקה – האופן שבו אורח החיים והסביבה שלנו משפיעים על ביטוי הגנים.
אפשר לדמות את הגנים לתזמורת: הגנים הם הכלים, והאפיגנטיקה היא הבחירה אילו כלים לנגן ואיך. אנחנו לא יכולים לשנות את הגנים שירשנו, אבל בהחלט יכולים להשפיע על האופן שבו הם מתבטאים.
הרגלים שליליים כמו עישון מדכאים את תפקוד הגנים. לעומת זאת, פעילות גופנית, תזונה נכונה, מטרות חיים משמעותיות, שייכות חברתית והתנדבות – כולם מעצימים את הפוטנציאל הגנטי ומגדילים את הסיכוי לאריכות ימים איכותית.
כדאי לחפש מטרות בעלות משמעות – קטנות כגדולות – שמניעות אתכם לקום בבוקר ומעניקות תחושת ערך ותכלית.